Mengusir lelah

 

Makan kacang-kacangan
Kacang mete, almond, dan hazelnut bisa Anda nikmati ketika merasa lelah. Jenis kacang-kacangan tersebut kaya akan protein dan magnesium yang berfungsi mengubah gula menjadi energi. Peneliti juga menuturkan bahwa kekurangan magnesium memang bisa menguras tenaga. Makanan lain yang mengandung magnesium adalah produk gandum dan beberapa jenis ikan.
Menikmati sinar matahari
Habiskan waktu setidaknya 15 menit di luar ruangan saat Anda merasa lelah. Sinar matahari yang mengandung vitamin D akan membantu peningkatan energi Anda. Bersama dengan vitamin B, kedua mineral tersebut bekerja mengusir rasa lelah.
Makan beberapa kali sehari
Makan sedikit kadang juga bisa menyebabkan tubuh terasa sering lelah. Untuk mengatasinya, Anda bisa menambah porsi atau jadwal makan dalam sehari. Sebisa mungkin hindari makanan manis, berlemak, dan mengandung karbohidrat putih. Sebab jenis makanan tersebut pada awalnya memberikan energi namun membuat Anda cepat lelah setelah itu.
Hindari kafein
Selain kelelahan, kebanyakan kafein juga menyebabkan sakit kepala, dehidrasi, dan memperburuk suasana hati. Kalau tidak mau mengalaminya, jangan terlalu banyak minum kopi atau minuman lain dengan kadar kafein tinggi.
Tetap tenang
Saat Anda lelah, suasana hati pasti memburuk dan membuat Anda semakin menguras energi. Jadi ketika tanda-tanda lelah tersebut muncul, segera pergi tidur siang untuk menenangkan diri. Hal ini dilakukan untuk menghindari aktivitas yang menguras energi dalam tubuh Anda.
Mengambil napas dalam-dalam
Sebuah penelitian menyebutkan bernapas dengan benar bisa mengusir rasa lelah, termasuk tekanan darah tinggi, stres, dan gangguan kesehatan lainnya. Bernapas meningkatkan kadar oksigen dalam darah yang mampu memberikan energi. Maka dari itu jangan ragu mengambil napas dalam-dalam selama 10 menit ketika Anda merasa kelelahan

www.merdeka.com

CASSAVA

Sumber: Pusat Penganekaragaman Konsumsi dan Keamanan Pangan

Cake Cassava  Kukus

Bahan:

125 gr tepung kasava, 50 gr margarine, 50 gr coklat blok putih (dipotong-potong), 4 kuning telur, 2 putih telur, 100 gr gula pasir, ½ sendok teh SP, ½ sendok teh baking powder, 20 gr mesis (untuk taburan), ½ sendok teh essen pandan, ½ sendok teh essen nangka.

Cara membuat:

Panaskan margarine. Matikan api, masukan potongan coklat blok putih. Aduk sampai larut.

Kocok telur, gula pasir dan SP sampai mengembang. Tambahkan tepung kasava dan baking powder. Aduk sampai rata.

Masukan campuran margarine dan coklat sedikit-sedikit sambil diaduk

Bagi dua adonan, satu diberi essen pandan dan satu lagi diberi essen nangka. Satu warna dituang diloyang yang sudah dialas roti. Kukus 15 menit di atas api sedang.

Taburi mesis tuang adonan warna lainnya, kukus 20 menit sampai matang. Hasil jadi 6 potong.

Cassava Cookies

Bahan:

250 gr gula halus, 250 gr tepung kasava, 250 gr mentega, vanili, 3 kuning telur, 50 gr coklat bubuk, 1 sendok teh soda kue.

Cara membuat:

Mentega dan gula halus dikocok sampai putih lalu masukkan satu persatu kuning telur

Bahan-bahan kering ( tepung-tepung dan coklat) diaduk rata lalu masukkan ke adonan pertama

Cetak kue lalu panggang selama 10 -12 menit dengan oven yang telah dipanaskan terlebih dahulu

Tak hanya mengusir Anemia

Kandungan zat yang terdapat dalam sayur bayam adalah: zat besi yang berupa Fe2+ (ferro), jika bayam terlalu lama berinteraksi dengan O2 (Oksigen), maka kandungan Fe2+ pada bayam akan teroksidasi menjadi Fe3+ (ferri). Meski sama-sama zat besi, yang bermanfaat untuk manusia adalah ferro, lain halnya dengan ferri yang bersifat racun. Jadi jangan sekali-sekali untuk memanaskan sayur bayam yang sudah melalui proses pemasakkan dalam bentuk makanan.

Secara umum, bayam dapat meningkatkan kinerja ginjal & melancarkan pencernaan.

Yang Menyehatkan

Kebiasaan (aneh) yang menyehatkan…

Mengawali tulisan pertamaku di Kompasiana, Berikut sedikit kiat ringan yang semoga layak dicoba dan mungkin bisa jadi inspirasi menjaga kebugaran kita :
1.Bagaimana Posisi Tidur yang sehat..? Menurut buku cina kuno yang kurang populer,posisi tidur yang paling sempurna adalahMiring ke kanan, logikanya ,karena jantung kita berada disebelah kiri maka posisinya otomatis diatas dan tidak melawan gravitasi,sehingga dengan leluasa mengalirkan peredaran darah keseluruh tubuh,(jangan mencoba Improvisasi, tidur dengan kepala dibawah,ato posisi kayangsumpah capek..).
2.Bagaimana melatih Ingatan dan mencegah kepikunan dini (sering lupa ) ? Jika saat ini anda lupa pake celana maka tips berikut sudah tidak bisa menolong ,( udah parah ), Intinya ,Ingatlah sesuatu dengan menggunakan emosi atau perasaan ,misalnya jika anda ditanya,kemana aja anda pergi dengan motor ? anda pasti lupa,Tapi jika saya tanya,dimana saja anda nabrak orang dengan motor? atau kapan terakhir kali anda terpaksa nraktir teman ?, Anda pasti ingat,karena emosi adalah lem kuat yang melekat pada setiap kejadian, gunakan emosi yang positif untuk merekam semua hal. Selain itu perbanyak membaca, karena itu merupakan sarana yg baik untuk melatih Ingatan.

3.Bagaimana menghilangkan sakit kepala dengan cepat..?
Masih menurut buku cina kuno yang kurang populer tadi..Lakukan gerakan LI SHOU ( li su ),yaitu gerakan
memutar lengan tangan kuat2 menyerupai kincir angin,setelah itu lakukan pijatan ringan disekitar mata dan kepala.Hal ini untuk mengurangi tekanan darah ke kepala yang dapat menimbulkan nyeri,( jangan lakukan gerakan ini di dalam Angkot ,atau jika sedang antri di bank..
4.Bagaimana menguatkan otot kaki dan menghindari terkilir ?
Menurut ahli Ortopedi yang males disebut namanya, membiasakan bertelanjang kaki dapat menguatkan
Tulang tumit kaki ,selain itu juga .dapat memberikan refleksi menyehatkan pada otot dan syaraf 2 kaki ..
biasakanlah Utk segera melepas alas kaki sepulang kerja,selain menyehatkan, juga agar lantai kamar tidak kotor, Itulah alasan mengapa lomba marathon selalu dimenangkan orang Ethiopia & Kenya,selain mereka terbiasa lari dengan telanjang kaki,.. itu karena mereka tinggal di habitat singa afrika pemakan manusia.jadi mereka terbiasa lari terbirit birit.

http://hiburan.kompasiana.com/humor/2012/11/06/kebiasaan-aneh-yang-menyehatkan-506924.html

The Terible Moment

 

Pernahkah kalian merasakan nyeri yang amat sangat menyiksa saat atau sebelum datangnya tamu bulanan?..rasanya yang WEE..OO..WEE bangett,membuat saya dan mungkin teman-teman merasa sangat terganggu,iya kaan..nah itu dia yang sering disebut PMS atau pra-menstruasi syndrom . Bagi cewek-cewek yang mungkin merasakannya (kerena memang tak semua cewek yang haid merasakannya -istimewa doonk-) engga usah galau,risau, cukup

Daun Kemangi yang multikhasiat

Wangi ,sehat dan menyegarkan itulah sebutan yang pantas buat daun kemangi atau Ocimum ×citriodorum..Tanaman yang cocok di tanam di area tropis ini,selain enak untuk lalapan juga masih banyak manfaat lainnya yang mungkin masih jarang orang awam ketahui .Bahkan tanaman yang sering kita jumpai di sekitar kita ini dapat membantu khususnya seorang wanita dalam masalah "kewanitaanya".selain itu masih banyak sekali manfaat daun kemangi.

Yang Kecil Yang Berguna

Mari Beternak Mikro Organisme

Sebelum teman-teman mencari literatur tentang bagaimana beternak mikro organisme, hendaknya teman-teman ketahui terlebih dahulu bagaimana wujud dari makhluk yang satu ini.Mungkin tak pernah terbayangkan kita hidup berdampingan bahkan saling menempel dengan makhluk ini..he he..inilah wujud sahabat setia kita yang suka menempel dan tanpa kita ketahui..:)

http://iniunic.blogspot.com

http://iniunic.blogspot.com

Ga pernah nyangka kan teman...SubhanAlloh...memang ,

Sehat dan Cantik

PISANG..si kuning yang cantik juga menyehatkan..mengapa saya memilih "SEHAT" dulu baru "cantik"???,dan mungkin tak aneh juga karena memang sehat lebih penting dari cantik.:)

Pisang adalah  tanaman buah berupa herba yang berasal dari kawasan di Asia Tenggara (termasuk Indonesia). Tanaman ini kemudian menyebar ke Afrika (Madagaskar), Amerika Selatan dan Tengah. Di Jawa Barat, pisang disebut dengan Cau, di Jawa Tengah dan Jawa Timur dinamakan gedang.
Pisang terbagi menjadi beberapa jenis berdasar cara memakannya,seperti Pisang yang dimakan buah

Be Heatlhy

AYO...!! JANGAN HANYA  ENAK,TAPI JUGA SEHAT ..

Sekarang ini tak sedikit lagi orang-orang berlomba-lomba mencari literatur tentang cara diet yang baik,yang sehat atau bahkan cara diet yang cepat,tanpa sedikit pun mempedulikan efek yang akan terjadi di kemudian hari ,yang mereka cari hanya yang instan, praktis ,dan mudah. Padahal cari yang instan dan terburu-buru kadang malah merugikan pengguna sendiri . Sehingga kita mulai berfikir mungkin kata "Mencegah lebih baik daripada mengobati" tepat sekali, dan sebelum kita menjadi seorang "penyesal" yang selanjutnya

About friend

2.bp.blogspot.com

Sahabat adalah mereka yang slalu memberikan semangat ketika orang meremehkanmu. Yang slalu peduli padamu. Yang slalu membuatmu bangkit...:-)

Sahabat yang baik adalah sahabat yang tidak akan meminta sahabatnya menjadi orang lain. Tetapi sahabat yang baik menerima sahabatnya apa adanya..

Bahkan ketika kita harus menangis dan bersedih tentang sesuatu hal yang  tak pantas buat kita ,dia akan menenangkan kita bahkan dengan suatu hal yang tak pernah kita duga sebelumnya.

Ketika dia rela bersedih dan selalu menemani dunia kita meski tak selalu bersamanya.Itulah sahabat sejati kita.

Dia datang bahkan ketika kita tak memanggilnya,dia ada bahkan ketika kita tak sedang membutuhkannya dan dia selalu ready saat kita memanggilnya.